Votre bébé

Il pèse à présent environ 2,7 kg et prend près de 30 g par jour. Votre bébé est complètement formé à présent et mesure environ 34 cm de la tête aux fesses et 47 cm de la tête aux pieds. Désormais, le lanugo et vernix qui recouvrent sa peau sont en train de disparaître. Au cours de cette semaine, les ongles des pieds de votre enfant ont atteint le bout de ses orteils et continuent à pousser, raison pour laquelle ils devront être coupés après la naissance.Une masse de méconium s'accumule dans l'intestin de votre enfant. Cette matière brunâtre constitue les premières selles de l'enfant et sera expulsée immédiatement après (ou pendant) l'accouchement. Elle est constituée de cellules et des déchets produits par le foie, le pancréas et la vésicule biliaire qui se sont accumulés pendant votre grossesse.

Votre progression

Le bébé prenant davantage de place dans le bassin, il se peut que vous ressentiez quelques élancements quand sa tête appuie sur un nerf. Ces élancements peuvent prendre la forme de chocs électriques légers, qui se prolongent dans les jambes ou à l'intérieur du vagin.Il est également possible qu'à ce stade de la grossesse, vous perdiez le bouchon muqueux, qui ferme hermétiquement l'entrée du col de l'utérus. Ceci est parfois le signe que le travail s'apprête à commencer, mais pourrait tout aussi bien indiquer qu'il va débuter dans une ou deux semaines. Dans un cas comme dans l'autre, savoir que vous allez bientôt donner naissance à votre bébé est un sentiment merveilleux.Les mouvements du bébé peuvent considérablement diminuer juste avant la naissance : il est tout simplement trop à l'étroit pour bouger. C'est un peu comme s'il cherchait à économiser son énergie. Il n'en reste pas moins qu'il est important de s'intéresser à son niveau d'activité : appelez votre médecin si vous constatez une réduction alarmante de ses mouvements.

Conseils

Une bonne nuit de sommeil !

À ce stade, la grossesse devient terriblement fatigante ! Il semble que la nuit, la gêne que vous ressentez est dix fois pire. Vous serez peut-être surprise d'apprendre qu'au cours des dernières semaines de la grossesse, les habitudes de sommeil/réveil de la maman s'harmonisent avec celle de l'enfant à naître. Un peu comme si la nature vous préparait à toutes les tétées nocturnes qui vous attendent !Sachant ce qui se prépare, faites de votre mieux pour dormir le plus possible pendant que vous le pouvez encore. Voici donc quelques astuces qui devraient vous permettre de passer une meilleure nuit :

Dînez léger. Évitez les gros repas qui le soir ne feront qu'accroître votre sensation de "trop plein" et les aigreurs d'estomac.

Faites quelques étirements faciles. Faites quelques mouvements d'assouplissement simples avant de vous coucher. Étirez une jambe, puis l'autre derrière vous afin d'allonger les muscles du mollet. Levez les bras au dessus de la tête, ensuite étendez-les dans la continuité de l'épaule puis faites des cercles, ceci devrait éliminer les nœuds et améliorer votre circulation.

Délassez-vous en prenant un bain. Prenez une douche ou un bain chaud (l'eau ne doit pas être bouillante) avant d'aller au lit ; demandez à votre partenaire de vous aider à entrer dans la baignoire et à en sortir.

Non aux excitants Pendant la journée, buvez beaucoup d'eau mais évitez la caféine, notamment le thé, le café et le Coca-Cola l'après midi.

>Adoptez les oreillers Dormez sur le côté gauche, ceci diminue la pression que subissent les artères et les organes principaux. Achetez un oreiller de corps, ou deux ou trois oreillers fermes de taille extra-large afin de soutenir votre dos, en veillant à en positionner un entre les jambes pour soulager la pression dont elles peuvent souffrir.

Faites le noir complet. Ne prenez pas l'habitude de regarder la télévision quand vous êtes au lit. Fermez les volets et éteignez toutes les lumières afin de vous endormir dans une vraie obscurité.

Détendez-vous en écoutant de la musique. Servez-vous d'un lecteur CD avec écouteurs pour écouter vos CD de sophrologie ou des morceaux calmes. Ces mêmes CD ou cassettes pourront également vous aider à vous détendre pendant l'accouchement.

Mettez-vous à l'aise. Vérifiez que la température de la chambre est suffisamment agréable pour que vous ne la remarquiez pas. Avoir trop chaud ou trop froid ne fera que vous agiter davantage.

Changez de lit. Il suffit parfois de changer de contexte pour mieux se détendre et s'endormir. Essayez de changer de lit, ou adoptez le canapé avec un oreiller et une couverture. Si cette tactique ne marche pas, allumez la lumière et lisez un peu pour faire le vide dans votre esprit.

Préparez-vous à l'accouchement Servez-vous de vos périodes d'éveil, la nuit, pour pratiquer les techniques de relaxation profonde et de respiration que vous aurez apprises lors des cours de préparation à l'accouchement.

Si vous n 'avez pas suffisamment dormi et que vous vous réveillez fatiguée, essayez de prendre un peu de temps dans la journée pour une petite sieste. Même si ceci peut paraître incroyable, au bout d'un mois avec un petit noctambule exigeant, vous repenserez avec nostalgie à votre rythme de sommeil actuel !