Votre bébé

Votre bébé fait à présent environ 14 centimètres de la tête aux fesses, et presque 18 centimètres de la tête aux pieds. Il a gagné plus de 50 grammes en une semaine, et peut peser environ 200 grammes à présent. Ses os se développent rapidement, et bien qu'ils soient toujours malléables, ils commencent à durcir. Ses membres s'allongent également, il peut plier ses bras et ses jambes, et son corps est mieux proportionné par rapport à sa tête.Même à ce stade, votre bébé peut déjà avoir des expressions faciales complexes (bâillement ou froncement de sourcils, par exemple). Votre bébé est également capable d'entrelacer ses mains, de toucher le cordon ombilical et de sucer ses doigts et son pouce.

Votre progression

À ce stade, votre cœur travaille 40 à 50 % de plus que d'ordinaire. Si vous avez suivi une alimentation équilibrée (en évitant les excès de crème glacée, par exemple), vous avez probablement pris environ 5 kilos, et devriez sentir votre utérus juste sous votre nombril. Une ligne foncée allant de votre nombril à votre pubis, appelée linea nigra, peut apparaître à ce stade ; elle disparaîtra après la naissance.Si vous n'avez pas encore senti votre bébé dans votre ventre, cela devrait arriver au cours du mois à venir. Vous attendez peut-être ce moment avec impatience. Pour beaucoup de femmes, c'est une étape rassurante et une sensation extraordinaire.

Conseils

Les muscles de votre plancher pelvien ont la forme d'un hamac, et vont de l'os de votre pubis à votre coccyx. Ce sont les muscles que vous utilisez lorsque vous voulez interrompre votre flux d'urine. La grossesse et l'accouchement peuvent affaiblir ces muscles et provoquer des incontinences passagères (lorsque vous toussez, riez ou soulevez quelque chose de lourd). Les muscles du plancher pelvien sont également importants puisqu'ils vont aider à maintenir la tête de votre bébé en position optimale pendant le travail ; ils peuvent même faciliter et accélérer l'accouchement ! C'est pour cette raison qu'il est important que vous exerciez ces muscles, surtout pendant et après votre grossesse.Mais pour cela, vous devez d'abord ressentir ces muscles. La prochaine fois que vous irez aux toilettes (dans les dix prochaines minutes, sans doute !), interrompez le flux d'urine. Les muscles dont vous vous servez pour cela sont les muscles de votre plancher pelvien.Pour les renforcer, entraînez-vous à les contracter et les relâcher 10 fois d'affilée. Vous allez vite vous rendre compte que vous pouvez réaliser ces exercices n'importe où, sans que quiconque s'en rende compte, que ce soit pendant un coup de téléphone, à un feu rouge ou dans une file d'attente. Une fois que vous aurez maîtrisé les contractions de base, essayez de faire des séries de 25 contractions rapides plusieurs fois par jour, pour parvenir à 100 contractions par jour. Essayez ensuite des contractions plus longues, en contractant graduellement les muscles du bas de votre plancher pelvien vers le haut, puis en relâchant lentement. À mesure que vous progresserez dans votre entraînement, vous pouvez rallonger les temps de contraction et la longueur des séries.