El desarrollo de tu bebé
Durante esta semana, la longitud de tu bebé se duplicará de cuatro a ocho milímetros. Incluso en esta temprana etapa, el embrión ya es visible en una ecografía como si fuera una gota diminuta y son reconocibles sus latidos del corazón. El cordón umbilical está completamente formado y el embrión flota en un saco lleno de líquido amniótico, que le proporciona el soporte vital hasta que la placenta se desarrolle por completo en torno a la semana 12 del embarazo. Ahora la sangre circula por el cuerpo de tu bebé a medida que el corazón empieza a latir con fuerza. Los riñones y el hígado crecen rápidamente y el tubo neural se cierra para conectar el cerebro y la espina dorsal. Empiezan a aparecer los rasgos faciales. Los pliegues que se encontraban a cada lado de la cabeza se convierten en orejas. Asimismo, se han formado orificios para la boca y la nariz, se han desarrollado las retinas de los ojos y han empezado a despuntar los dedos de las manos y los pies.
El desarrollo del embarazo
Sientas o no la diferencia, has recibido la visita del hada Hormona. Posiblemente te sentirás cansada y (perdona que te lo diga) más bien irritable. Asimismo, notarás que tus pechos están cada vez más grandes y sensibles, y es posible que tengas que ir al baño más a menudo a medida que vaya aumentando el tamaño del útero y ejerza presión sobre la vejiga. Todas las hormonas que invaden tu cuerpo son vitales para ayudar al desarrollo del bebé. Desafortunadamente, los elevados niveles de hormonas te harán sentir nauseas por las mañanas (o incluso durante todo el día) y es posible que sientas aversión por algunos alimentos. Si es así, ¡no estás sola! Las nauseas y los vómitos afectan a un tercio de las mujeres embarazadas. Y afortunadamente, estos síntomas suelen desaparecer al comenzar el segundo trimestre. He aquí algunos consejos que pueden ayudarte a evitar las náuseas:
Come en pocas cantidades y con frecuencia (cada dos horas) e incluye bastantes carbohidratos como tostadas, plátanos, patatas asadas, muesli y cereales integrales.
No ingieras carne cruda o poco hecha, quesos blandos o huevos crudos o pasados por agua, ya que pueden contener algunas bacterias que podrían afectar a tu bebé.
Come crackers o galletas de jengibre antes de levantarte para estabilizar tu estómago y estabilizar tu nivel de azúcar en sangre.
Bebe zumos azucarados o simplemente agua, o bien prueba a tomar té de menta o jengibre en lugar de tus dosis habituales de cafeína.
Evita los olores fuertes y las comidas con grasas o muy especiadas (déjate guiar por tus instintos).
Deja de consumir tabaco y bebidas alcohólicas y reduce a cuatro los cafés diarios durante el primer trimestre.
Toma suplementos vitamínicos B6, 50 miligramos, dos veces al día.
Recomendaciones y otras circunstancias
Escribir un diario es una buena idea para mantener toda la información del embarazo en un solo lugar y podría convertirse en un buen recuerdo para los próximos años. Puedes utilizar tu diario para hacer un seguimiento de los días que faltan hasta la llegada de tu bebé. También puedes anotar tu estado anímico y emocional y hacer un seguimiento de tu dieta, para asegurarte de que es equilibrada. Asimismo puede ser útil para apuntar las citas con el ginecólogo o la matrona, así como las preguntas que deseas plantearles durante la consulta (y por supuesto las respuestas).
Cómo escribir un diario sobre el embarazo
En primer lugar necesitarás un calendario actualizado para los próximos nueve meses que te ayudará a ordenar todas tus citas y otras fechas de interés. A continuación, necesitarás una libreta o un cuaderno en blanco. No escatimes en el número de hojas: más vale que sobren que no que falten. A continuación, ha llegado la hora de estrenar tu diario. Con el calendario en la mano, marca las 40 semanas (280 días) de tu embarazo, así como el día en que sales de cuentas (que coincidirá con el primer día de la semana 40). Cuando hayas localizado los días en un calendario real, puedes utilizarlo a modo de guía en tu diario. Pero ahora que ya lo tienes preparado, ¿qué debes escribir en él? He aquí algunas sugerencias:
Notas de lo que has hecho hoy. En este momento te puede parecer una tontería, pero dentro de cinco años pasarás un buen rato leyendo en qué invertías el tiempo.
Fechas importantes. Marca el inicio de los trimestres y cualquier otra fecha importante, como la primera vez que sentiste las pataditas de tu bebé y el día en que compraste tus primeros trapitos premamá.
Tus síntomas. Tus amigos y colegas sólo podrán aguantar una cierta cantidad de detalles sobre tus nauseas y tus tobillos hinchados, pero en tu diario te puedes quejar todo lo que quieras.
Tu dieta. Escribir lo que comes es una de las mejores formas y más sencillas para asegurarte de llevar una dieta equilibrada. No olvides apuntar tus antojos y tus aversiones también.
Tus pensamientos sobre el bebé. Este es un buen lugar para escribir tus esperanzas y tus miedos acerca de tu bebé, así como cualquier historia personal y consejo que desees que quede para la posteridad.
Preguntas que plantear a la matrona o al ginecólogo. Algunas preguntas no tienen por qué plantearse inmediatamente por teléfono, por lo que es mejor apuntarlas y plantearlas en tu próxima cita.
Tus sueños. Quizás tengas algún sueño particularmente intenso o emotivo durante el embarazo, que te gustará recordar después.
Lista de regalos. Apunta la lista de cosas que necesitas para el bebé, los regalos que recibes, quién te los hace y las notas de agradecimiento que has enviado.
