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Los problemas pueden surgir en cualquier etapa del embarazo, dicen los investigadores en el Journal of Obstetric, Gynecologic, and Neonatal Nursing (diario de enfermería neonatal, ginecológica y de obstetricia) de Estados Unidos, aunque son más frecuentes hacia el final del embarazo.
El estudio se realizó en un grupo de 127 mujeres embarazadas de entre 8 y 38 semanas, a las que se les preguntó cómo dormían. Casi todas tenían problemas que iban desde el cansancio durante el día al insomnio, pasando por el sueño inquieto y los despertares repentinos.
El equipo, sin embargo, recomienda no resignarse. Les gustaría que los especialistas del sueño dedicaran parte de sus esfuerzos a los problemas del sueño en el embarazo y que se enseñara a las mujeres técnicas especiales para que pudieran descansar bien durante la noche.
Mientras tanto, si tienes problemas para dormir, habla con tu médico o con tu matrona, y si estás acudiendo a clases de preparación al parto, habla con tu educadora. Pueden enseñarte técnicas sencillas de relajación que te ayudan a “desconectarte” de tus preocupaciones para poder conciliar el sueño y también a volverte a dormir si te despiertas durante la noche.
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